11-13 Nisan Hande Canlı ve Nihan Yaman ile Derin Farkındalık Programı

Kelime anlamı olarak bilinçli farkındalık anlamına gelen Mindfulness, içinde bulunduğumuz ana yargısız, kabul edici ve kapsayıcı bir şekilde bakmayı içeren bir uygulamalar bütünüdür. Mindfulness teknikleri bizi deneyimlerimize, duygularımıza ve düşüncelerimize farkındalıkla bakacak bir zihin durumuna davet eder.

Mindfulness teknikleri bilinenin aksine sadece belirli ritüelleri ya da rahatlama çalışmalarını kapsamaz, bundan daha geniş bir bakış açısına sahiptir ve bize bir yaşam tekniği öğretir. Bu tekniğin yaşama uyarlanmasıyla anda gerçekleşen duygu, düşünce ve deneyimler bilinçli bir şekilde fark edilebilir, yargısız bir alanda görülebilir ve böylece görünmeyen alandaki farkındalık kapısı kişiye aralanır.

Farkındalıklı bir yaşam için öncelikle şu anda var olan deneyimlerin farkındalığını yaşamak gerekir.

• Bedeniniz şu anda nasıl hissediyor?

  
  

• Andaki düşünceleriniz neler?

  
  

• Deneyimlere verdiğiniz tepkiler neler?

  
  

• Sinir sisteminiz size ne anlatmaya çalışıyor?

  
  

Tüm bu ve buna benzer soruların yanıtları idrak edildiğinde zihnin yarattığı düşünce kalıpları fark edilebilir ve böylece dikkatimizin gittiği yönü yönetmeye başlarız.

11-13 Nisan tarihlerinde Kioo Retreat Center’da gerçekleşecek Derin Farkındalık programında uygulanacak pratikler aracılığıyla anda kalmanın yollarını öğrenecek, kişisel anda kalma pratik haritanızı oluşturacak ve böylece zihninizi yönetmenin yollarını keşfedeceksiniz.

Pratiğinizi derinleştirmenize oldukça katkı sağlayacak bu program her seviye öğrenciye açıktır. Programın sonunda katılımcılara katılım sertifikası verilecektir.

Program 10 Nisan günü 20.00'da oryantasyon ile başlayacak, 13 Nisan günü kahvaltı ile sona erecektir.

11 Nisan: YENİ BİR ADIM: ŞİMDİ VE BURADA OLMAK

06.30-07.30 Beden tarama ve Beden farkındalığı

08.00-09.15 Asana & Pranayama

09.30-11.00 Kahvaltı

12.00-12.45 Burada Olmanın Engelleri Nelerdir?

16.30-17.15 Göz Göze Bağ Kurma Çalışması

17.30-18.30 Yin Yoga: Anda Kalmak

18.30-20.00 Akşam Yemeği

21.00-21.30 Element Yoga Nidra

12 Nisan: DUYGULARI FARK ETMEK ve ZİHİNLE ARKADAŞ OLMAK

06.30-07.30 Duyuların Farkındalığı

08.00-09.15 Asana & Pranayama

09.30-11.00 Kahvaltı

11.00-11.45 Gölge Yan Çalışması

12.00-12.45 Duygularla Dost Olmak

16.30-17.15 Duygu Günlüğü Oluşturma

17.30-18.30 Yin Yoga: Duygular ve Nefes

18.30-20.00 Gözler Kapalı Farkındalıklı Yeme Pratiği

13 Nisan: FARKINDALIĞI YAŞAMA TAŞIMAK

06.30-07.30 Yürüme Meditasyonu / Doğada Elementlerle Bağ Kurma

08.00-09.15 Asana & Pranayama

09.30-11.00 Kahvaltı

11.00-11.30 Şükür Pratikleri ve Kapanış Çemberi

Eğitmenler: Hande Canlı, Nihan Yaman

Program Ücreti: 9900 TL (katılım ücretine konaklama ücreti dahil değildir)

Detaylı bilgi ve kayıt: enroll@kiooretreatcenter.com