16-19 Ekim Doruk Taraktaş ile Wim Hof İnvizası

16-19 Ekim tarihlerinde Kioo Retreat Center’da sizi müthiş bir inzivaya davet ediyoruz. Türkiye’yi Wim Hof Method eğitimiyle tanıştıran Doruk Taraktaş’la, 4 gün boyunca kendinizi doğaya, nefese ve soğuk suya bırakacağınız, zihninizin ve bedeninizin gerçek gücünü keşfedeceğiniz bir inziva için takvimlerinizi şimdiden işaretleyin.

Bu 4 günlük inzivada, WHM’nin sadece buzla sınırlı olmadığını; nefesin, soğuğun, zihin yapısı ve irade ile birlikte nasıl benzersiz bir dönüşüm yarattığını deneyimleyeceğimiz, WHM nefes tekniği ve soğuk suyu kullanarak güçlü ve özgür bir zihin oluşturacağımız, kendimizle ve doğayla kurduğumuz derin bağı hissedeceğimiz bir yolculuğa çıkacağız.

Kioo Retreat Center’da gerçekleşecek bu özel inzivada, Doruk Taraktaş rehberliğinde bilimle derin deneyimlerle akış halinin birleşimine tanık olacağız. Wim Hof Method’un üç temel ayağı olan nefes, soğuk ve zihin odağı ile içimizdeki gerçek gücü keşfedecek, kendimizle, birbirimizle ve doğayla kurduğumuz derin bağı hissedeceğiz.

Perşembe’den Pazar’a uzanan bu inzivada, WHM nefes tekniklerini öğrenecek, kontrollü buzlu küvet deneyimleri ve soğuk hava yürüyüşleriyle meditatif hali ve dengeyi deneyimleyecek, zihinsel dayanıklılığı/esnekliği ve odaklanmayı geliştirecek, yoga ve meditasyon seanslarıyla içsel dengenizi derinleştireceğiz.

İnziva boyunca öğreneceklerimiz:

• Wim Hof Method’un, nefes, soğuk su ve zihin yapımızın sinir sistemi üzerinde düzenleyici etkisi

• Odaklanma ve zihin yapısının zihin beden performans üzerindeki gücü

• Soğukta beden ısımızı artırma teknikleri

• Konfor alanımızın dışında sakin ve dengede kalabilme

• Doğada yapılan zihinsel ve bedensel dönüşüm çalışmaları

• Sahip olduğumuz gerçek potansiyele yeniden ulaşmak

📍 Program içeriğinde:

* WHM Nefes Seansları

* Soğuk suya giriş

* Doğada yürüyüş ve meditasyon

* Grup çalışmaları ve doğayla bağ kurma pratikleri

* Yoga pratikleri & meditasyonlar

Katılımla İlgili Önemli Bilgilendirme: Programa son 1 ayda ameliyat olmuş, kronik kalp rahatsızlığı, hipertansiyon vb., epilepsi hastalarının ve gebelerin katılması uygun değildir.

Doruk Taraktaş Kimdir?

Türkiye’yi Wim Hof Method® ve buzlu küvetlerle tanıştıran ilk ve ileri seviye sertifikalı eğitmen Doruk Taraktaş, 2021’den bu yana 2000’den fazla kişiye nefes, soğuk ve zihinsel odak çalışmalarıyla rehberlik etmiştir. Bilimsel araştırmalar ışığında, nefes ve soğuk suyun içimizde yarattığı akış, güç ve denge halini pratiğe taşıyarak beden-zihin potansiyelini açığa çıkarmayı amaçlamaktadır. Doruk, katılımcıların Wim Hof nefes ve soğuk su yolculuğunda sınırlarını aşarak içlerindeki gücü ve yaşam enerjisini hatırlamalarına eşlik eder.

🧪 Wim Hof Method’un Bilimsel araştırmalar ışığında potansiyel faydaları :

✅ Bağışıklık sistemini güçlendirdiği

✅ Stresi azalttığı ve kortizolü dengelediği

✅ Enflamasyonu düşürdüğü

✅ Psikolojik dayanıklılığı artırdığı

✅ Kalp ve damar sağlığını desteklediği

✅ Enerji seviyesini yükselttiği

✅ Odaklanmayı geliştirdiği gözlemlenmiştir.

Program:

16 Ekim Perşembe

14.30-15.30 Karşılama, check-in, oda yerleşimi, sağlık beyanı formlar.

16.00-17.00 Açılış çemberi: Program çerçevesi, WHM Tanıtım & Fizyoloji

17.15-18.30 Doruk Taraktaş ile WHM Nefes, Pranayama

18.30-20.00 Akşam yemeği

21.00-22.00 Nihan Yaman ile Yoga Nidra

17 Ekim Cuma (Temeller ve İlk Soğuk)

06.30-07.30 Yönlendirmeli meditasyon

08.00-09.15 Nihan Yaman ile Vinyasa

09.30-10.30 Kahvaltı

11.30-13.00 Doruk Taraktaş ile WHM Teori: Sinir sistemi, Stres fiziği, sempatik/parasempatik denge, soğuk adaptasyon, nefes fizyolojisi

13.00-14.30 Öğle yemeği & dinlenme

14.30-15.30 Doruk Taraktaş ile soğuk suya hazırlık. Nefes, egzersizler, hareketli meditasyon

15.30-18.00 Doruk Taraktaş ile buza giriş + Tuğba Moripek ile asana

18.30-20.00 Akşam yemeği

20.00-20.45 Yazı atölyesi / Günün Z raporu

21.00-21.30 Nihan Yaman ile pranayama

18 Ekim Cumartesi

06.30-07.00 Meditasyon

07.00-07.30 Doğada yürüyüş meditasyonu

08.00-09.15 Nihan Yaman ile Vinyasa

09.30-10.30 Kahvaltı

11.30-13.00 WHM Eğitim

13.00-14.30 Öğle yemeği & dinlenme

14.30-15.30 Tuğba Moripek ile partnerli ateş elementi çalışması

15.30-18.00 Doruk Taraktaş ile soğuk suya hazırlık ve giriş

18.30-20.00 Akşam yemeği

20.00-20.45 Yazı atölyesi / Günün Z raporu

21.00-21.30 Nihan Yaman ile pranayama

19 Ekim Pazar

06.30-07.30 Yönlendirmeli Meditasyon

07.30–08.30 Tuğba Moripek ile Power Yoga

08.30-10.00 Doruk Taraktaş ile WHM nefes ve buza giriş

10.00-11.00 Kahvaltı

11.30-13.00 WHM Eğitim

14.00 Kapanış

Ücret: 15.200 TL (Program ücretine Kdv dahildir, Kioo Retreat Center Konaklama bedeli dahil değildir)

Detaylı bilgi ve kayıt: enroll@kiooretreatcenter.com